Pomodoro Technique คือ เทคนิคที่ช่วยให้เราจัดสรรเวลาในการทำงานให้ออกมาดีและมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับชาวออฟฟิศที่กำลังเครียดกับงานว่าจะทำงานอย่างไรให้ออกมาดีที่สุด ต้องแบ่งเวลาอย่างไรจึงจะเหมาะสม
Pomodoro นั้นเป็นภาษาอิตาลี แปลว่า มะเขือเทศ เป็นเทคนิคที่ถูกคิดค้นขึ้นมาโดยฟรานเซสโก ซิริลโล (Francesco Cirillo) ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1980 เนื่องจากนาฬิกาจับเวลาของเขามีลักษณะที่คล้ายกับผลมะเขือเทศนั่นเอง
ซึ่งเทคนิคนี้เราสามารถทำได้ง่ายๆ โดยหลักการคือเราต้องจดจ่อกับงานที่ทำ ไม่พูดคุยกับใคร หรือเล่นโซเชียลเลย จนกว่าจะถึงเวลาพักเป็นเวลา 25 นาที หลังจากนั้นคุณสามารถพักเบรกได้ 5 นาที ถึงแม้จะเป็นระยะเวลาสั้นๆแต่ก็ช่วยให้สมองได้พัก ไม่ล้าจนเกินไป ทำแบบนี้จนครบ 4 ลูป ให้พักเบรกยาวประมาณ 15-20 นาที การแบ่งช่วงเวลาทำงานและพัก จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานมากขึ้น ป้องกันการ Burnout ของสมอง และ ช่วยให้การทำงานของคุณดีขึ้นแน่นอน
ข้อดีของ Pomodoro Technique
- มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น
- งานเสร็จเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ข้อผิดพลาดในการทำงานลดน้อยลง
- ลดความเสี่ยงในการเป็นออฟฟิศซินโดรม
- ป้องกันการ Burnout ของสมอง
Pomodoro Technique จะช่วยให้พัฒนาการทำงานของคุณให้ดี และ มีประสิทธิภาพมากขึ้น ชาวออฟฟิศลองนำไปปรับใช้กับการทำงานของตัวเองดูกันนะคะ รับรองเลยว่าหนทางการประสบความสำเร็จในการทำงานอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม!
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook, timetackle
