การอาบน้ำสำหรับคนไทยนั้นควรอาบประมาณวันละ 2 ครั้ง เนื่องจากประเทศไทยเป็นเมืองร้อน ทั้งฝุ่น มลภาวะที่เราเจอในแต่ละวัน เราจึงอาบน้ำเพื่อให้รู้สึกสะอาด สดชื่นสบายตัว และผ่อนคลาย บางคนชอบอาบน้ำอุ่น เพราะทำให้ผ่อนคลาย บางคนชอบอาบน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ซึ่งอุณหภูมิของน้ำนั้นมีผลต่อร่างกายของเรา แล้วเราต้องอาบน้ำอุณหภูมิไหนถึงจะดีต่อสุขภาพเรามากกว่ากัน
💦 น้ำอุ่น
อุณหภูมิของน้ำควรจะอยู่ที่ประมาณ 27-37 องศาเซลเซียส น้ำอุ่นจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว และยังช่วนกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด จึงเหมาะสำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับ จะช่วยทำให้หลับได้ง่ายและนานขึ้นกว่าเดิม ทั้งนี้ไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นทุกวัน เพราะจะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื่นและแห้งกร้านได้
💦 น้ำเย็น
เป็นอุณหภูมิปกติของน้ำหรือน้ำที่ค่อนข้างเย็นตามสภาพอากาศ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเป่า ทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวได้ดี นอกจากนี้ช่วยลดความรู้สึกหดหู่ได้ด้วย ถึงแม้ว่าน้ำเย็นจะมีประโยชน์กับอารมณ์และสุขภาพผิว หากอาบน้ำเย็นในสภาพอากาศที่หนาวจัด หรือกำลังไม่สบายอยู่ จะส่งผลเสียต่อร่างกายเนื่องจากอุณภูมิร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เราช็อคหมดสติได้
วันนี้เรามีจึงเคล็ดลับที่ไม่ลับมาบอก! โดยก่อนอาบน้ำให้เราใช้ปลายเท้าสัมผัสกับน้ำ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิในร่างกายก่อน ในช่วงเช้าควรอาบน้ำเย็น จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว พร้อมสำหรับเริ่มต้นวันใหม่ และอาบน้ำอุ่นในช่วงเย็น เพื่อให้รู้สึกสบายตัว รวมถึงช่วยลดความเครียด และช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้เราต้องดูปัจจัยอื่นๆประกอบ คือ สภาพอากาศและภาพร่างกาย เพื่อป้องกันอาการช็อคหมดสติระหว่างที่อาบน้ำ เพื่อให้การอาบน้ำนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
ขอบคุณข้อมูลจาก siphhospital.com
