ร่างกายมนุษย์มีเรื่องมหัศจรรย์ซ่อนอยู่มากมาย มีเซลล์อาศัยอยู่ถึง 60 ล้านล้านเซลล์ ฟังเพียงเท่านี้ก็รู้สึกถึงความซับซ้อนแล้ว แต่มันก็ไม่ได้เป็นเรื่องยากเกินไปที่จะทำความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายของเรา Enrich.living นำความลับของร่างกายที่เรียกว่าช่วงเวลาทองมาฝากกันค่ะ
เป็นช่วงเวลาสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง เพราะร่างกายมีกายหลั่ง ‘ฮอร์โมน’ ต่างๆ ที่ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ให้คงอยู่กับเราไปนานๆ ถ้าคุณอยากสุขภาพดี ดูสมวัย หรืออ่อนกว่าวัย โดยไม่ต้องเสียเงินสักบาทก็ลองศึกษาและปฎิบัติตามกันดูนะคะ
ฟังไม่ผิดกันหรอกค่ะ เพราะเวลาท้องร้องจ๊อกๆ นี่ล่ะคือ “โอกาสทองในการกลับคืนสู่วัยหนุ่มสาว” สาเหตุที่ท้องร้องแล้วส่งผลดีต่อร่างกาย เมื่อกระเพาะอาหารว่างเปล่า มันจะพยายามบีบตัวซ้ำไปซ้ำมาเพื่อส่งอาหารไปที่ลำไส้เล็ก แต่เนื่องจากไม่มีอาหารอยู่จึงทำให้เกิดเสียงร้อง โดยระหว่างนั้น 3 สิ่งนี้จะทำงาน
(1) “โกรทฮอร์โมน” (Growth hormone) จะทำงานเพื่อเผาผลาญไขมันและน้ำตาลที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ นำมาใช้เป็นพลังงานทดแทน
(2) “ยีนต่ออายุขัย- เซอร์ทูอิน” (Sirtuin) ที่ทำงานก็ต่อเมื่อเราหิวเท่านั้น จะเริ่มทำงานเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย
(3) “ฮอร์โมนมหัศจรรย์-อะดิโพเนคทิน” (Adiponectin) จะเริ่มทำความสะอาดหลอดเลือด ถือเป็นฮอร์โมนชี้วัดความอ่อนเยาว์ของหลอดเลือดอีกด้วย จุดเด่นคือถ้าเราผอมลง อะดิโพเนคทินจะยิ่งทำงานกันอย่างกระตือรือร้นมากขึ้น
แยกให้ออก “การหิวจริง” vs. “การรู้สึกหิว”
คนส่วนใหญ่มักจะทนต่อความหิวไม่ได้ จึงพลาดโอกาสทองในการกลับไปเป็นหนุ่มสาว การจะสำเร็จในวิธีนี้คุณควรต้องแยกแยะความหิวจริงและความอยากให้ได้เสียก่อน การหิวจริงเกิดจากการที่กระเพาะอาหารว่าง แต่การรู้สึกหิวเกิดจากอารมณ์ความอยากอาหาร
เพราะ “โกรทฮอร์โมน” (Growth hormone) จะหลั่งออกมาจากสมอง ทำหน้าที่เผาผลาญไขมัน และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง โดยโกรทฮอร์โมนจะถูกหลั่งออกมาตอนที่เราหลับลึกหรือช่วง Non-REM (Non Repid EyesMovement) เท่านั้น ซึ่งจะเกิดขึ้นช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 เท่านั้น
มาสร้างนิสัยนอนเร็วตื่นเช้ากันเถอะค่ะ เพราะในช่วงนี้ “เซโรโทนิน” (Serotonin) สารที่ทำให้มีความสุขจะถูกหลั่งออกมาจากสมอง ทำให้รู้สึกสดชื่นได้ตลอดทั้งวัน แถมยังช่วยลดอาการง่วงซึมและยิ่งเราไม่เครียดมากเท่าไหร่ ฮอร์โมนที่ถูกใช้ยามฉุกเฉินอย่าง “แอนโดรเจน ” (Androgen) ก็จะทำงานน้อยลงเจ้าฮอร์โมนแอนโดรเจนเนี่ย ทำให้ผิวหนังของเรามัน เป็นสิว และขนขึ้นดก เพื่อทำหน้าที่ปกป้องผิวหนังยามเมื่อเราเครียด ฉะนั้น ใครที่นอนดึกมาเป็นเวลานาน จนนาฬิกาชีวิต (Biological clock) รวน ลองตื่นมารับแสงอาทิตย์ในยามเช้ากันค่ะ ถือเป็นการรีเซ็ตระบบใหม่
ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก: หนังสือแก่ช้าลงแน่ แค่ปล่อยให้ท้องหิว โดย นพ.โยะชิโนะริ นะงุโมะ
ติดตามข่าวสารใหม่ ๆ ได้ที่ Line Official https://lin.ee/xFkOmTv
